Тестостерон и его значение в жизни

Уверенный в себе мужчина правит миром! Залог мужской уверенности, решительности, интереса к жизни – гормон тестостерон. Объем и активность данного гормона с возрастом меняется. Еще пятнадцать лет назад норматив 50 нмоль/л считался нормой. Сейчас нормальный показатель тестостерона в крови – 30 нмоль/л. Почему тестостерон важен в жизни мужчины? К чему приводит его снижение? Чем может помочь «правило пяти С»?

На эти и другие вопросы ответил врач-уролог медицинского центра Online Clinic Денис Абросов.

Что влияет на количество тестостерона в организме?

— Сбалансированный гормональный фон гарантирует человеку полноценную жизнь, и избавляет от риска приобретения различных недугов. Когда вырабатывается достаточное количество тестостерона, и его функция выполняется, то здоровье и подтянутый вид мужчины поддерживается в течение долгих лет. В среднем начиная с тридцатилетнего возраста выработка тестостерона снижается до 1,5% в год. Одна из важнейших причин снижения тестостерона – стресс, ожирение, алкоголь. Ипотека, кредиты, рост ответственности, нестабильное психо-эмоциональное состояние – суровые реалии нашей жизни. Результат – повышенная выработка гормонов стресса, в том числе, пролактина, а показатели важнейшего мужского гормона в крови снижаются. Что же делать? Гормон тестостерон вырабатывается преимущественно во сне и во время физических тренировок. Казалось бы, все просто: займись спортом и высыпайся. Но этого недостаточно. Тестостерон вырабатывается только во время интенсивных силовых, даже экстремальных тренировок, занятия в кардио зоне в этом случае дают слабый эффект. Что касается сна — он должен быть полноценным, с прохождением всех важных фаз сна, а пробуждение – плавным, так как при резком пробуждении, например, по звонку будильника, организм испытывает стресс, и выработка тестостерона не происходит. Отслеживать фазы сна и бодрствования, режим тренировок и отдыха помогают популярные сейчас фитнес браслеты. Но грамотное решение вероятных проблем – консультация с врачом и контроль показателя тестостерона в крови.

Какие факторы указывают на снижение уровня тестостерона?

— Первое – отсутствие утренней эрекции. Второе – отказ от увлечений, доставляющих удовольствие и приносящих здоровую усталость в пользу пива, дивана и покоя. Если человек пытается похудеть, ходит для этого в спортзал и при этом питается более или менее правильно, а результата нет, то это также указывает на низкий уровень тестостерона. Глаза должны гореть, человек должен стремиться к чему-то. Вспомните себя в детстве, когда просыпаешься с радостью, желанием познавать мир и творить! Если у мужчины гормоны в норме, то он выглядит и чувствует себя именно так. Самостоятельно тестостерон может повышаться до возраста полового созревания. Считается, что в этот период он достигает своего пика. И здесь огромное значение имеет образ жизни: был ли мальчик активным, занимался ли спортом, был ли склонен к полноте, как питался, во сколько лет начал половую жизнь. Сейчас у возрастных пациентов, приходящих на прием, уровень тестостерона в крови бывает выше, чем у молодых и это больщая проблема сегодняшнего поколения! Вседозволенность, отсутствие общей культуры, нравственных принципов и трепетного отношения к женщине — пагубно влияют на мужское здоровье. И дело не только в возможных инфекциях. Мы перестали добиваться женщин. Рыцарство, подвиг, преодоление себя, мобилизация всех внутренних ресурсов для достижения цели – то, в чем заключается мужественность – отошли на второй план. Как итог – утрата мужского достоинства как важной составляющей формирующегося веками образа мужчины. Кроме того, мужчины разучились отдыхать. Они стали заложниками всевозможных гаджетов, компьютерных занятий, после которых не чувствуют себя отдохнувшими и полными сил. Как результат – перегрузка нервной системы. Мужчина зажат, лишен внутренней свободы. Главный совет читателям мужчинам – займитесь тем, что вам действительно интересно и добивайтесь результатов, не жалея сил, духовных и физических, в достижении новых вершин.

Питание имеет значение?

— Да, имеет. Мужчинам, следящим за своим здоровьем, стоит внимательно выбирать источник животного белка. Основа белкового рациона у многих сегодня – курица, яйцо куриное и свинина. Первые два — продукты с высоким содержанием гормонов. А жирное мясо негативно влияет на выработку тестостерона. Исключение мяса из рациона — тоже не выход. Когда человек с детства предпочитает вегетарианскую пищу, то это не плохо. Однако полный отказ от мяса приводит к резкой нехватке белка – аминокислот, который крайне необходим, особенно для молодого организма. Поэтому все диеты должны быть разработаны врачом. Мясоедам, на мой взгляд, стоит отдать предпочтение блюдам из оленины, перепелиных яиц и рыбы, а также разнообразить перекусы грецким орехом и сельдереем. Кстати, не стоит забывать, что чисто белковые диеты вредят почкам и печени. Полный отказ от пива (напитка, содержащего гормоны) только положительно скажется на мужском здоровье.

Какие внешние факторы влияют на мужское здоровье?

— На мужское здоровье влияют: плохая экология, явные и скрытые инфекции, передающиеся половым путем, стресс, экстремальные погодные условия –перегревание или переохлаждение. Все это в совокупности пагубно влияет на простату — «второе сердце» мужчины, и может привести к бесплодию и появлению как простатита, так и аденомы предстательной железы. Ещё недавно аденома предстательной железы в молодом возрасте практически не встречалась. Сегодня данные проблемы у мужчин возникают намного раньше. В России, например, риск заболевания простатитом и аденомой в процентном соотношении приравнивается к паспортному возрасту мужчины. А именно от работы этого внутреннего органа зависит выработка тестостерона и мужское здоровье. Поэтому, если мужчина теряет интерес к противоположному полу, то это тревожный звоночек, и игнорировать его нельзя.

Что нужно делать, чтобы восстановить и сохранить мужское здоровье?

— Рекомендаций много. Но они должны проводиться только под наблюдением врача. Контроль гормонов крови и ПСА, излечение всех хронических инфекций с применением современных методик. Особенно хотел бы отметить незаменимость физиотерапевтических процедур – магнитотерапии и ультразвука. Позволить себе это может каждый. Клиники сейчас стараются подстроиться под график пациента, запись ведут круглосуточно, работают вечером, в выходные дни и предлагают максимально широкий перечень услуг, в том числе и дневной стационар. Нет смысла тратить драгоценное время и заниматься самолечением! Игнорировать проблему, пускать все на самотек нельзя — можно дотянуть до операции. Следите за своим здоровьем. Здоровье мужчины важно не только для него. Поэтому профилактика обязательна!

Есть ли медикаментозные способы лечения?

— Медикаментозные способы, безусловно, есть. Медицина не стоит на месте. Появилось много средств для восстановления уровня тестостерона на основе трав, которые не вредят организму. Задача квалифицированного врача — правильно подобрать эти препараты. При этом нужно помнить, что лучше всего работает комплекс мер, и на одни лекарства полагаться не стоит. Особое внимание нужно уделить образу жизни. Как только восстанавливается предстательная железа и гормональный фон, все становится на свои места. Совет женщинам: если у мужчины что-то не получается, не нужно обвинять его в этом. Необходимо поддерживать, и записать к специалисту.

Что делать для стабилизации уровня тестостерона?

— Есть правило пяти «С»: спорт, сон, регулярный секс, принцип «съешь» и отсутствие стресса. При соблюдении этого правила уровень тестостерона не снижается. Он при этом не растет, просто сохраняется. Только уверенный в себе мужчина правит миром! Это ложное счастье, когда у успешного человека есть и спортивная нагрузка, и хобби, и деньги, но при этом нет желания что-либо делать, а причина – низкий уровень тестостерона. Сейчас часто бывает, что успешный бизнесмен имеет все атрибуты успеха, кроме самого важного — у него отсутствует либидо и в отношении секса, и в отношении жизни. Если вы испытываете постоянное напряжение при принятии ключевых решений, над вами довлеет ответственность за других людей, прессинг со стороны конкурентов и проверяющих инстанций – присмотритесь к себе внимательно, возможно вам нужен контроль гормонов. Если при этом появилась раздражительность, возраст приближается к 45-ти годам, и много времени проводите за рулем автомобиля — вам необходимо раз в полгода делать УЗИ предстательной железы, сдавать кровь на свободный и общий тестостерон и ПСА (Простатический атипический антиген – онкомаркер рака предстательной железы). Если вы хотите быть успешным мужчиной – подумайте о своем тестостероне! Обратитесь за консультацией к компетентному врачу, которому вы будете доверять.